心脏可能“骤停”

钾离子是漏拍心肌细胞电活动的关键参与者。补钾必须在医生指导下进行 ，乏力

食欲缺乏 、抽筋池没

夜尿增多：严重的心跳形电低钾会影响肾脏浓缩功能。

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、身体但如果你出现以下症状，隐电命心肌细胞的漏拍兴奋性会变得极不稳定，就要警惕了：

四肢乏力，乏力

这些食物都富含钾：

水果 ：香蕉  、抽筋池没心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，心跳形电补钾过量会导致“高钾血症”，身体酸痛：不是隐电命运动后的那种酸 ，感觉浑身没劲，漏拍建议喝一点淡盐水或含电解质的乏力运动饮料 ，呕吐 ，抽筋池没

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。引发“水中毒”和缺钾。血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩 ，怎么会要命 ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”  。口蘑

饮品 ：椰子水  、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，一旦缺乏  ，其实 ，

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者、导致血钾越降越低。这个下降速度会非常快，

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。当血钾严重降低时，

恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。但身体里还有一种微量元素  ，定期抽血监测  。反而可能稀释血钾，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，哈密瓜 、吐泻会直接带走大量钾 。蠕动变慢，需要由医生诊断。一般不容易缺钾 。严重时甚至无法站立。抬手 ，紫菜、大量出汗后只喝白开水 ，比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，心跳失常，

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，

指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、

心慌、缺钾并非小事 ，造成腹腔感染和败血症。

维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，菠菜 、它主要存在于细胞内 ，甚至危及生命 。马拉松跑者。容易诱发各种致命性心律失常 ，心脏就会“乱跳” 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器 ，木耳

防：出汗后别只喝白水

大量出汗后，

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，特别乱。牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮) 、很少吃蔬菜水果的人。

补钾记住三件事

吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。红薯 、都需要钾来传递神经信号 。消化液里钾含量很高，蔬菜汤

其他：各种豆类、像灌了铅：这是最典型的症状   。它就是——钾。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，橙子  、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，偏食，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。临床上，

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、

总之 ，

还有钾。从关注一份微量元素开始 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，或者跳得特别快、必须立刻抢救。几乎没有预兆 。汗液里不仅有水，医学上就称为“低钾血症” 。一旦低于3.5mmol/L，

肌肉抽筋 、肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。还可引发肠壁坏死 、缺铁会贫血，导致麻痹性肠梗阻，重则完全无法呼吸 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。一旦呼吸停止，保持内环境稳定 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，

治  ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，只要好好吃饭 ，穿孔 ，

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！早期可能只是觉得累 。消化不良。同样会引起心搏骤停。边补水边补钾。如果同时伴有腹泻 、没有它 ，可能会让你浑身发软 、保持健康，

钾，呕吐或大量利尿 ，爬楼梯腿软 ，还是肠胃蠕动 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，不仅会引发剧烈腹胀  、血钾一旦过低，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。原发性醛固酮增多症等。

不好好吃饭的人 ：长期节食、