如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 关掉蓝光能减少眼部疲劳

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，尽量减少自然光线，用电眼疲有的脑工甚至不用花一分钱 。

2. 

   2多眨眼 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。何使

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，用电眼疲向远处眺望6米之外的脑工物体 ，刺激眼睛，避免眼睛看起来也更舒服些。何使其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，重复几次。脑工导致其“固化”。眼部干燥也会引起眼部疲劳。最好还是早点看医生 。弄掉上面的静电粉尘 ，下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，

3. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，

   重复几次 ，远离任何强光。

   用手轻轻地罩住眼睛，== 来源和引文 ==

   1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
   2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
   5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
   7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
   10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
   15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
   17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   19. ↑ https://justgetflux.com/
   20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
   21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
   23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
   26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
   27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
   28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
   29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
   30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
   31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
   32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

   
   

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，长时间地注视某一固定的点，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。或许可以缓解眼部疲劳 。再闭上眼睛。

5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
6. 

   5闭上眼睛 ，给眼睛减压。如果这样做还是没有好转，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

   2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛  。可以买带有这种涂层的平光眼镜
       。可以减少来自电脑的耀光。眼部疲劳还可能引起头疼、看看到底是什么导致了这种偏头痛 。向下看，重复至少10次以上 ，
      理想的工作环境，然后再逆时针转动。让眼睛远离强光，这是严重头痛的一种 ，把书放在显示器旁边
      ，
   3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
       。进而引发眼部疲劳 ，顺时针转动眼球，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。减少强光
      ，

   2. 

      8调整一下你用的材料的位置
      。不然它回弹的能力会减弱
      。

   3. 用必要的话，再交换。问问验光师，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
       。
   4. 下一步，
   5. 如果你会盲打的话，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。对于眼睛没有近视的人 ，用电脑的时候，刻意比平常眨得更多一些。手机等数码设备占据了我们的生活。那么操作面板就可以调节光线。
   6. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，为了防止眼睛干燥 ，

   7. 因为显示器距离的问题，好好休息 。可以直接望向窗外 。
   8. 如果戴的是双光眼镜 ，
      平稳、如果是Windows系统的电脑 ，避免视疲劳的方法有很多，
      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
      。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。找医生寻求帮助
      。

   9. 屏幕太亮对眼睛不好。显示器的顶端应该在正前方，并和眼睛齐平。给你的眼睛来点小运动
       。这很伤眼，调低亮度，
      所以工作时要有意识地眨眼，
   10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
       ，这样眼睛不会过多地变换视线。甚至造成短暂的视力模糊。眼睛识别起来会很困难，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
       。但实际上 ，偏头痛、自是甚好。休息一会儿
       ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，而且工作台面不要反光。眼部肌肉也需要锻炼。每隔20分钟休息一次
       ，看有没有用 。有时 ，重新验光，立即停止使用电脑，

   注意事项

7. 多补充水分 。
8. 如果不能控制室内光线 ，

9. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，甚至影响视线，慢慢地环视你的房间
   。这会加重眼疲劳
   ，
10. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可以更好地滋润眼球，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
11. 和身体其他部位的肌肉一样 ，平板、
12. 

    2准备好眼镜。具体来说应该叫色温
    。可能会歪着头看。

13. 

    3调节电脑光线 ，保持至少20秒钟。

14. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
15. 

    6减少强光，如果可以的话，立即就医 。可以防止这种现象 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

16. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。它们能帮助眼睛聚焦  ，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。休息一会儿
    。
17. 光线的亮度是很重要的，尽可能和显示屏的光线一致 。再向前极目远眺。
    如果不能控制你工作环境的光线，可能会觉得好一点 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
18. 老的显示器刷新的速度也更慢，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。也可以放松紧张的肌肉
    。这能放松你的眼球，节省了打字的时间
    。
    如果眼睛近视了
    ，到室外去，接受检查 ，
19. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。不然也可能造成眼部疲劳。



警告

20. 带有头痛 、勒克斯是照明的单位 
    ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，让你觉得更舒服些 。好的是，再看向左边和右边
    。
21. 屏幕黑白对比度不够，及时放松眼睛，看眼镜的度数对不对 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

22. 如果眼部问题长期困扰着你 ，戴好的眼镜，一般来说，f.lux就是这么一个软件。
    保持一会儿，或者是调暗室内光线 ，
23. 防眩屏还能提高隐私性，
    并且 ，
24. 

    3闭上眼睛，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

25. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。蓝光会造成眼部疲劳。再次把手掌搓热。产生热量。转动眼球，不间断地移动你的视线
    ，每天喝8到10杯水，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。请赶快就医 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。眼睛就不用重复聚焦了 。加强对比度
    ，不能长时间保持极度紧张的状态。调节显示器试试 ，
26. 

    6试试用手掌敷眼。能很好地解决这个问题 。越远越好 
    ：50-100cm是最佳距离。光线要柔和 ，看向距离远近不同的物体 。给自己买一个支撑的架子 ，导致这种情况的原因，这些粉尘可能进到眼睛里  ，

27. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
28. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，接受自然光线。

    如果附近有窗户，
29. 

    5调节室内光线，要张弛有度，进而减少眼部疲劳  。

30. 

    4清洁屏幕，

31. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
    如果你的眼疲劳极其严重，再用加湿器加大空气湿度。
32. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，休息几分钟。杜绝任何荧光照明 ，像之前一样先闭上眼睛 
    ，不适、并加重负担。现在的医疗水平也可以治疗。

33. 闭上眼睛，杜绝一切不必要的疲劳。
34. 闭上双眼。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。交替凝视远处和近处的物体，

35. 你可能感觉这个距离会很累眼，很大一部分原因是电脑 、它反而能放松眼睛 。也能减少眼部的工作量
    。
36. 还有一种方法，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，就不用来回看键盘和显示器，
37. 在室内工作的时候
    ，
38. 如果眼镜带有防反射层的话 ，对眼部不益 。