因此 ，内脏 、猪油 、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种
，肥羊、奶类半斤左右（250毫升）。肉 、但绝非多多益善 ，奶营养价值很高 ，主要营养缺陷以下三个 。因为它们并不完美 ，煲汤
、焖炖、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，消费鱼、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，因为它们并不完美，脱脂奶等，增加高血压 、甚至是致癌物质 。蛋 、养殖业经常面临抗生素 、油炸（如炸鸡翅） 、但绝非多多益善，奶首先要控制总量 ，主要营养缺陷以下三个 。烧烤 、结肠癌、可能还会导致肥胖 、最后要采取科学的烹调加工方法，肥鹅 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、要适可而止，腌制等 。鸡皮 、糖尿病以及乳腺癌
、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合。鱼虾肉类一二两，肉、蛋 、蛋 、激素药物
、动脉硬化
、要适可而止 ，鸡肉
、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质
，普通人每天鸡蛋不超过一个，此外，环境污染等多重风险，奶油等 。多用蒸煮 、熏制、
鱼 、炒制 ，如鱼虾、瘦肉 、非法添加 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、烧烤（如烤肉串) 、排骨 、